FemTime Форум

Здравствуйте! Людмила, хотелось бы выразить свое восхощение Вами. Если вам не сложно набросайте пожалуйста схемку ваших тренировок.

Приветик!
Сапсибо

понедельник-спина
вторник-грудь
среда-вых
четвег-руки
пятница-ноги
суббота-дельты

упражнения и интенсивность варьирую в зависимости от самочувствия и сезона.

_________________
Торжество разума в том и состоит, чтобы уживаться с людьми, его не имеющими.

Да не за что, это же действительно достойно уважения. Можно на -ты. Т.е. -вы тренируетесь 6 дней в неделю. Сколько составляет тренировка? Просто у меня график: понедельник- грудь, трицепс, голень; вторник-квадрицепс, пресс; среда- плечи, голень; четверг- спина, бицепс ног, пресс; пятница- выходной и по новой. У меня возникает куча вопросов, если это не в напряг, можно задавать?

Конечно можно на "ты".
5 раз, среда и воскресенье выходные дни.
1-1,5 часа
Попробую ответить

_________________
Торжество разума в том и состоит, чтобы уживаться с людьми, его не имеющими.

У меня примерно 1,5-2 часа. Хотелось бы узнать твое мнение по поводу своего вида (так сказать внешнего), они выставлены на страничке Юлия Ткаченко. Просто, как сторонний наблюдатель, который меня не знает. На твой взгляд, плюсы и минусы. Когда видишь себя постоянно, оценка не объективная получается. Хочу к осени будущего года себя подтянуть. Заранее спасибо.

мне всегда сложно оценивать кого-либо
Чтобы увидеть все минусы, нужно просушиться, а потом работать над тем, чего не хватает (либо в избытке)

_________________
Торжество разума в том и состоит, чтобы уживаться с людьми, его не имеющими.

Там фото с соревнований, просто мне нужен совет специалиста женщины, т.к. на данный момент (к сожалению), у нас выступаю в этой категории только я (на всю республику), соответственно тренируюсь я с мужчинами и у мужчин, а у них немного свои критерии. Поэтому и задаю такой вопрос.

а какой год (соревнования)?
Думаю что сейчас просушившись, увидишь больше качества.

Это мои первые, пару лет назад. Когда к готовлюсь к соревнованиям, по утрам бегала. но после последней подготовки. стало сводить ноги, 5м бежишь, потом еле ковыляешь, пересела на вело тренажер. эффект не тот, как думаешь, чем еще можно заменить. Да пробежка была 1-1,5 часа, велотренажер не меньше часа. И еще такая проблема- ноги набирают быстро массу, это конечно плюс. но ерунда в том, что это происходит при любой нагрузке, а вот разделить их пока не удается.

Я только велотренажер люблю и как по мне он лучше прорисовывает квадрицепсы. Когда удасться совсем их просушить, то может оказаться, что их (ног) мало

_________________
Торжество разума в том и состоит, чтобы уживаться с людьми, его не имеющими.

Как часто. у тебя в программе аэробика? Ног мало у меня не будет, отдельное спасибо лыжам и гребле. После велика встаю, ноги поставить вместе сложно.

каждый день перед соревнованиями, а в массонаборный практически нет

_________________
Торжество разума в том и состоит, чтобы уживаться с людьми, его не имеющими.

_________________
Торжество разума в том и состоит, чтобы уживаться с людьми, его не имеющими.

_________________
Торжество разума в том и состоит, чтобы уживаться с людьми, его не имеющими.

_________________
Торжество разума в том и состоит, чтобы уживаться с людьми, его не имеющими.

Людмила, а почему зал такой негламурный?

Это нормальный рабочий зал, с хорошей линейкой гантелей, блинов.
А в гламурные ходят языки почесать и повыпендриваться

_________________
Торжество разума в том и состоит, чтобы уживаться с людьми, его не имеющими.

Не все точно, не скажете же Вы это про Павла Бадырова? А ему нравиться заниматься в фитнес-залах.
На самом деле я Вас просто подколол ещё один минус гламурных залов - хромированные грифы, а плюсы - там нередки силовые рамы и кондёры всегда в наличии и рабочие

есть исключения из правил, да и у каждого свои предпочтения.

по наличию всех силовых приспособлений у нас очень хороший зал и ходят в него люди , которые могут себе позволить даже гипер гламурные.
Минус - нет кондера, а плюсы я писала какие, полню список тем, что он через дорогу от дома и занимаюсь я там давно-давно.

_________________
Торжество разума в том и состоит, чтобы уживаться с людьми, его не имеющими.

Близость к дому - это большая экономия во времени, просто здорово, если есть такая возможность! Мне фитнес-залы интересны ещё тем, что там можно встретить круглопопых девушков , а так как я обычно поднимаю самые большие веса да ещё в бешеном темпе, то их внимание обеспечено (это предположение), правда, знакомиться не подходят почему-то и не пытаются голову между ног зажать Какие-то неправильные девушки!